冰山的雪蓮 時尚論壇's Archiver

iatricwwe2395 發表於 2012-12-31 07:44

登山運動 增添生活健康氣息

健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。


  登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

  山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

  提示:登山一般選擇在清晨,但強度不宜過大,以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進,要先做一些簡單的熱身運動。

  然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度。鍛煉結束時,要放鬆一下,使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分,以儘快減輕疲勞感、恢復體力。

  只要你有心,路邊的花壇、隔壁陽臺的花架,你都會看見盛開的迎春花。除了賞花,春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裏去,享受大自然的洗禮,為生活增添健康氣息。

  在這個萬物復蘇的季節裏,去山林裏漫步,登高望遠,遠離城市的喧鬧,沐浴山林的清新空氣,不需要什麼投資,卻照樣收穫健康。

  佛教聖地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉蒙頂山。

  不管是名聲在外的大山還是名不見經傳的小山,讓我們快樂地爬山,來一次健康的有氧運動,深呼吸一下新鮮的空氣,眺望一眼遠遠近近的綠色,實在是人生中難得的美事。

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