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登山遇險該如何自救

健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。


    登山遇險自救知識簡述

  1.一手抓住冰鎬頭部,拇指在鎬尾上,其他手指在鎬鋒上自救抓握法;另一手握住冰鎬柄尖頭以上的位置。兩手均握緊。

  2.鎬鋒在肩部上方位置壓入山坡,冰鎬柄成對角線斜過胸前方,貼著另一側髖部握緊。冰鎬柄較短時以同樣的姿勢握住,雖然冰鎬柄尖頭到不了另側髖部。

  3.胸和肩緊壓鎬柄,脊柱弓起,稍離雪面。背部弓起至關重要:它把登山者的重量置於鎬鋒和腳趾(或膝蓋)上,即摳入雪中實現控制的那些點上,形成弓形的最佳方式是集中精力拽住鎬柄的末端,鎬柄較短會更困難。

  這種拉力形成弓形並使重量移向鎬鋒那邊的肩膀。注意:那些不願使胸和臉沒入雪中的人可能會使背部弓起過高。

  4.兩腿挺直,分開,腳趾摳入雪中(如果穿釘鞋,使腳趾離開雪面直到最後幾乎停住)。

  5.緊握冰鎬。緊握冰鎬頭部會使鎬鋒挨著肩部和頸部。另一只手必須靠近鎬柄的末端以防止鎬柄尖頭為軸心轉入大腿,造成重傷。

  尤其在鬆軟的雪上,挺直分開的兩腿以及摳入雪中的腳趾可增加阻力,加大穩定性,在硬雪或冰上並穿著釘鞋時,兩腳必須抬離山坡直到速度減慢,這樣鞋釘就不會止住登山者並把他向後拋去。雙膝可幫助下滑者保持穩定但在硬雪或冰上卻無法讓他停住,尤其是當他正好穿著光滑的防風褲時。

  好的自救姿勢可能會非常優美,但是在實踐中,即刻實施是極其關鍵的。停止下滑所需的可能僅僅是一個蹩腳但迅速的控制。過分關心姿態的優美會導致行動遲緩,從而使下滑增加到一個完美姿態也無法制止的速度。關鍵在於盡可能用力而迅速地刺入鎬鋒。
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